스트레스관리8 코르티솔 낮추는 음식과 피해야 할 음식 스트레스는 마음의 감기라지만, 그 중심에는 코르티솔이라는 호르몬이 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘 유독 잠이 안 오거나, 자주 짜증이 나고, 아침에 일어나도 개운하지 않으신가요? 식욕이 증가하고 특히 달콤한 음식이 당기시나요?스트레스 받는 날, 왠지 모르게 더 피곤하고 배까지 나오는 느낌 드셨나요?그게 바로 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬 때문일 수 있답니다. 복부 비만, 집중력 저하, 피로감도 코르티솔과 관련이 깊습니다. 몸이 보내는 신호, 그냥 넘기지 마세요.식단과 생활 습관만 잘 관리해도 코르티솔 수치를 눈에 띄게 낮출 수 있답니다. 그래서 먹는 것부터 바꿔보자는 생각으로 코르티솔을 조절할 수 있는 음식들을 하나하나 정리해봤습니다. 같은 고민을 하고 계신 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! 목차코.. 2025. 5. 19. 스트레스 호르몬 코르티솔, 알고 조절하자 하루 종일 피곤하고 짜증나는 이유, 혹시 ‘코르티솔’ 때문일지도 몰라요.안녕하세요, 요즘 유독 스트레스가 심하게 느껴지는 분들 많으시죠? 저도 최근에 작은 일에도 짜증이 나고, 아침에 일어나기가 너무 힘들었어요. 처음엔 단순한 피로라고 생각했는데, 알고 보니 몸속에서 분비되는 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬이 원인일 수 있다는 걸 알게 됐죠. 그래서 오늘은 저와 비슷한 고민을 하는 분들을 위해, 코르티솔이 정확히 무엇인지, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 하면 건강하게 조절할 수 있을지에 대해 차근차근 풀어보려고 합니다. 우리, 함께 스트레스를 관리해봅시다. 목차코르티솔이란 무엇일까? 코르티솔이 우리 몸에 미치는 영향 코르티솔 과잉의 징후 5가지 코르티솔 줄이는 생활습관 코르티솔을 조절하.. 2025. 5. 18. 노화방지를 위한 생활 속 7가지 습관 지금부터 시작하면 10년 후, 당신의 몸은 완전히 달라질 수 있어요. 건강한 노화를 위한 간단하지만 강력한 루틴, 준비되셨나요?안녕하세요, 요즘 거울을 볼 때마다 "시간이 이렇게 빨랐나?" 싶을 때가 있지 않으신가요? 저도 최근에 아침에 일어나 거울을 보고 깜짝 놀랐어요. 예전 같지 않은 피부 톤, 더뎌진 회복력... 그런데요, 아주 사소한 습관들이 노화의 속도를 완전히 바꿔놓을 수 있다는 거 아시나요? 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 느낀, 그리고 전문가들도 추천하는 '노화방지를 위한 7가지 생활 습관'을 소개해드릴게요. 같이 하나씩 바꿔보면서 느긋하고 건강한 중년, 준비해보아요!목차물 많이 마시기: 수분의 힘 수면 습관 개선하기 자외선 차단은 선택이 아닌 필수 항산화 식단 실천하기 매일 30분 이.. 2025. 4. 28. 세포를 지키는 저속노화 비결 5가지 우리 몸속에서 시작되는 노화, 그걸 천천히 늦출 수 있다면?세포 하나하나가 건강해야 진짜 젊음을 유지할 수 있어요. 단순히 주름을 없애는 게 아니라, 속부터 건강하게! 제가 직접 실천해본 '세포를 지키는 저속노화 비결' 5가지를 지금부터 공유드릴게요 🧬💪 📑 목차노화는 세포에서 시작된다는 사실항산화 식품 섭취로 세포 보호하기깊은 수면으로 세포 재생 촉진하기적절한 운동으로 세포 활성화 유도하기스트레스 관리로 세포 손상 줄이기미세 염증 제거가 노화 속도를 결정한다자연 치유력을 키우는 생활습관 🧬 노화는 세포에서 시작된다는 사실노화는 피부 겉만의 문제가 아니에요. 실제로는 세포의 기능 저하에서 시작돼요. 특히 미토콘드리아가 제대로 에너지를 만들어내지 못하면, 세포가 지쳐버리면서 노화가 가속됩니다. 예전.. 2025. 4. 24. 저속노화 실천법, 지금 시작해도 늦지 않다 과학이 증명한 노화 늦추기 습관들, 오늘부터 천천히 바꿔보세요!📌 목차건강한 삶을 위한 저속노화의 필요성식습관 개선으로 노화 속도 줄이기꾸준한 운동이 주는 젊음의 선물수면의 질이 노화에 미치는 결정적 영향스트레스 관리와 명상의 효과피부 노화를 막는 생활 속 실천법일상 속 저속노화 루틴 만들기## 건강한 삶을 위한 저속노화의 필요성저속노화란 단순히 나이 드는 걸 늦추는 게 아니라, 삶의 질을 지키는 전략입니다.요즘은 단순한 장수보다 건강하게 오래 사는 것, 바로 '건강 수명'이 중요하죠.질병 없이 활력 있게 살기 위해서라도 노화의 속도를 늦추는 방법을 아는 게 필요합니다.예전엔 유전 탓이라고만 여겼지만, 이제는 과학이 말해줍니다."노화는 선택이다"라는 말이 나올 정도로 생활 습관이 큰 영향을 미친다는 거.. 2025. 4. 23. 저속노화를 위한 하루 루틴 가이드 피부만이 아니라 내 몸 전체가 천천히 나이 드는 법, 어렵지 않아요!하루하루가 쌓여 결국 10년 후의 나를 만든다면, 지금부터 저속노화를 위한 루틴을 실천해보는 건 어떨까요? 어렵게만 느껴지는 안티에이징, 하지만 생활습관을 조금만 바꾸면 누구나 실천할 수 있어요! 저도 직접 해보면서 효과를 본 루틴들을 중심으로 소개해드릴게요. ✅📌목차건강한 수면 습관 유지하기항산화 중심의 아침 식단 구성규칙적인 운동으로 근육과 순환 관리스트레스 관리 루틴 만들기디지털 디톡스와 눈 건강 챙기기피부 관리를 위한 저자극 루틴하루 마무리 리추얼과 회복 시간 확보## 건강한 수면 습관 유지하기하루 루틴의 출발점은 바로 "어젯밤의 수면"이에요. 😴충분한 수면은 세포 재생과 호르몬 균형에 핵심적인 역할을 해요.실제로 미국 국립수.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 다음
