명상6 엔도르핀: 행복을 부르는 뇌 속 마법 물질 스트레스로 지친 하루, 우리 몸 안에서 몰래 행복을 선물하는 존재가 있다는 걸 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 무기력하고 기운이 없을 때, 저는 일부러 좋아하는 노래를 틀어놓고 춤을 춰요. 처음엔 약간 민망하고 웃기기도 했지만, 몇 분 지나면 이상하게 기분이 좋아지더라고요. 알고 보니 그게 다 '엔도르핀' 덕분이라네요! 우리 몸속에서 자연스럽게 생성되는 이 신비로운 물질이야말로 진짜 기분 전환의 열쇠라는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 오늘은 그 엔도르핀의 모든 것, 그리고 그걸 어떻게 끌어올릴 수 있는지를 함께 이야기해보려고 해요.목차엔도르핀이란 무엇인가? 몸과 마음에 미치는 엔도르핀의 영향 엔도르핀을 늘리는 실전 방법 5가지 운동과 엔도르핀의 밀접한 관계 엔도르핀 분비를 돕는 음식들 일상에.. 2025. 5. 20. 코르티솔 낮추는 음식과 피해야 할 음식 스트레스는 마음의 감기라지만, 그 중심에는 코르티솔이라는 호르몬이 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘 유독 잠이 안 오거나, 자주 짜증이 나고, 아침에 일어나도 개운하지 않으신가요? 식욕이 증가하고 특히 달콤한 음식이 당기시나요?스트레스 받는 날, 왠지 모르게 더 피곤하고 배까지 나오는 느낌 드셨나요?그게 바로 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬 때문일 수 있답니다. 복부 비만, 집중력 저하, 피로감도 코르티솔과 관련이 깊습니다. 몸이 보내는 신호, 그냥 넘기지 마세요.식단과 생활 습관만 잘 관리해도 코르티솔 수치를 눈에 띄게 낮출 수 있답니다. 그래서 먹는 것부터 바꿔보자는 생각으로 코르티솔을 조절할 수 있는 음식들을 하나하나 정리해봤습니다. 같은 고민을 하고 계신 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! 목차코.. 2025. 5. 19. 스트레스 호르몬 코르티솔, 알고 조절하자 하루 종일 피곤하고 짜증나는 이유, 혹시 ‘코르티솔’ 때문일지도 몰라요.안녕하세요, 요즘 유독 스트레스가 심하게 느껴지는 분들 많으시죠? 저도 최근에 작은 일에도 짜증이 나고, 아침에 일어나기가 너무 힘들었어요. 처음엔 단순한 피로라고 생각했는데, 알고 보니 몸속에서 분비되는 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬이 원인일 수 있다는 걸 알게 됐죠. 그래서 오늘은 저와 비슷한 고민을 하는 분들을 위해, 코르티솔이 정확히 무엇인지, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 하면 건강하게 조절할 수 있을지에 대해 차근차근 풀어보려고 합니다. 우리, 함께 스트레스를 관리해봅시다. 목차코르티솔이란 무엇일까? 코르티솔이 우리 몸에 미치는 영향 코르티솔 과잉의 징후 5가지 코르티솔 줄이는 생활습관 코르티솔을 조절하.. 2025. 5. 18. 스트레스가 노화를 부른다? 예방법은? 혹시 요즘 따라 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴지진 않나요? 원인은 어쩌면 우리가 당연하게 여긴 ‘스트레스’일지도 몰라요.안녕하세요, 요즘 부쩍 피부 트러블이 잦아지고, 눈가 주름이 깊어졌다는 얘기를 듣고 충격을 받은 블로거입니다. 사실 얼마 전, 스트레스로 며칠 잠도 제대로 못 잤거든요. 그때 깨달았어요. 단순한 피곤이 아니라 몸속 어딘가가 ‘늙고 있다’는 신호였다는 걸요. 그래서 오늘은 스트레스가 정말 노화를 부르는지, 그렇다면 우리는 어떻게 이 과정을 늦출 수 있을지 함께 탐구해보려고 해요.목차스트레스와 노화의 상관관계 호르몬 변화가 피부에 미치는 영향 일상 속 스트레스 줄이는 습관 영양이 노화 예방에 끼치는 역할 마음의 긴장을 푸는 실전 테크닉 지속 가능한 노화 방지 전략 스트레스와 노화의 상관관.. 2025. 5. 17. 일상에서 실천하는 노화 방지 루틴 나이 드는 건 막을 수 없어도, 노화 속도를 늦출 수는 있어요. 매일 실천하는 루틴 하나로 말이죠!안녕하세요! 요즘 따라 거울 속 제 모습이 예전 같지 않다는 생각, 여러분도 해본 적 있으신가요? 저는 최근에 피부도 푸석푸석하고 아침에 일어나면 몸도 무겁고... 그게 다 '노화' 때문이란 사실을 알고 나선 일상의 작은 루틴들을 바꿔보기로 결심했어요. 무조건 비싼 화장품이나 시술이 아니라, 집에서 매일 할 수 있는 간단한 것들부터 시작했죠. 오늘 그 이야기, 함께 나눠볼게요. 목차아침을 여는 노화 방지 루틴 노화를 늦추는 식습관 매일 실천하는 건강 습관 피부 나이를 되돌리는 스킨케어 노화를 막는 운동 루틴 젊은 뇌를 위한 마인드 케어 아침을 여는 노화 방지 루틴아침에 눈을 뜨자마자 무엇을 하시나요? 혹시 .. 2025. 5. 1. 노화방지를 위한 생활 속 7가지 습관 지금부터 시작하면 10년 후, 당신의 몸은 완전히 달라질 수 있어요. 건강한 노화를 위한 간단하지만 강력한 루틴, 준비되셨나요?안녕하세요, 요즘 거울을 볼 때마다 "시간이 이렇게 빨랐나?" 싶을 때가 있지 않으신가요? 저도 최근에 아침에 일어나 거울을 보고 깜짝 놀랐어요. 예전 같지 않은 피부 톤, 더뎌진 회복력... 그런데요, 아주 사소한 습관들이 노화의 속도를 완전히 바꿔놓을 수 있다는 거 아시나요? 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 느낀, 그리고 전문가들도 추천하는 '노화방지를 위한 7가지 생활 습관'을 소개해드릴게요. 같이 하나씩 바꿔보면서 느긋하고 건강한 중년, 준비해보아요!목차물 많이 마시기: 수분의 힘 수면 습관 개선하기 자외선 차단은 선택이 아닌 필수 항산화 식단 실천하기 매일 30분 이.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
