건강식단3 코르티솔 낮추는 음식과 피해야 할 음식 스트레스는 마음의 감기라지만, 그 중심에는 코르티솔이라는 호르몬이 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘 유독 잠이 안 오거나, 자주 짜증이 나고, 아침에 일어나도 개운하지 않으신가요? 식욕이 증가하고 특히 달콤한 음식이 당기시나요?스트레스 받는 날, 왠지 모르게 더 피곤하고 배까지 나오는 느낌 드셨나요?그게 바로 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬 때문일 수 있답니다. 복부 비만, 집중력 저하, 피로감도 코르티솔과 관련이 깊습니다. 몸이 보내는 신호, 그냥 넘기지 마세요.식단과 생활 습관만 잘 관리해도 코르티솔 수치를 눈에 띄게 낮출 수 있답니다. 그래서 먹는 것부터 바꿔보자는 생각으로 코르티솔을 조절할 수 있는 음식들을 하나하나 정리해봤습니다. 같은 고민을 하고 계신 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! 목차코.. 2025. 5. 19. 피로 회복과 노화 억제를 동시에 잡는 습관 매일 아침 피곤하고, 거울 속의 자신이 낯설게 느껴진다면 지금 당장 주목하세요. 피로도 풀고 노화도 늦출 수 있는 습관, 생각보다 간단하거든요.안녕하세요, 요즘 유난히 피로가 쉽게 쌓이고 피부도 푸석푸석해져서 걱정이 많았던 어느 날, 우연히 알게 된 습관 하나가 제 일상을 바꾸기 시작했어요. 나이 탓만 하며 지나치기엔 너무 아쉬운 변화였죠. 단지 몇 가지 생활 습관을 바꿨을 뿐인데, 아침에 개운하게 눈뜨는 일이 가능해졌고, 거울 속 제 얼굴도 조금씩 활기를 되찾는 걸 보면서 이건 꼭 나누고 싶다는 생각이 들었어요. 그래서 오늘, 여러분께 제가 직접 실천해본 ‘피로 회복과 노화 억제를 동시에 잡는 습관’에 대해 이야기해보려 해요.목차하루를 깨우는 아침 루틴 피로 회복과 노화 억제에 좋은 식단 구성 작지만 .. 2025. 5. 16. 항노화 식단의 핵심: 어떤 식품이 필요한가? 노화는 피할 수 없어도, 속도는 조절할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 식단 하나로 인생이 달라질 수 있습니다.안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 거울을 볼 때마다 "아, 예전 같지 않네..." 하는 생각, 저만 드는 건 아니죠? 사실 저도 얼마 전 건강검진 결과를 보고 살짝 충격을 받았어요. 그래서 요즘은 항노화 식단에 완전 꽂혀있답니다. 단순히 피부만을 위한 게 아니라, 몸 전체의 에너지를 되찾는 방법이더라고요. 오늘은 저와 함께 항노화에 꼭 필요한 식품들을 하나하나 파헤쳐보는 시간을 가져볼게요. 목차슈퍼푸드의 힘: 꼭 챙겨야 할 항노화 식품 항산화 성분이 풍부한 식품 리스트 오메가-3와 건강한 지방 섭취 식물성 식단이 항노화에 좋은 이유 피해야 할 음식: 노화를 부르는 주범들 일상에서 쉽게 실천하는 항.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
